Benefícios do Treino de Força
Nos dias atuais, significativos avanços tecnológicos que fazem parte da rotina das pessoas como a internet, avançados computadores e suas formas portáteis, bem como os telefones celulares que simplificaram diversas atividades diárias do cotidiano sem realizar grandes esforços agregaram inúmeros benefícios às pessoas, especialmente no quesito praticidade.
Porém, essas tecnologias possuem certas desvantagens em relação à saúde, uma vez que se substituíram as atividades simples do dia a dia como a locomoção, contribuindo fortemente para o sedentarismo.
Neste contexto, o exercício físico vem ganhando destaque como poderoso elemento na intervenção não farmacológica para a prevenção e tratamento da obesidade, estando bem descrito na literatura que a prática sistemática de atividades físicas exerce ação positiva na redução do peso corporal e nos elementos de risco relacionados à saúde.
Em meio a uma gama de exercícios encontrados hoje, um método que se destaca em relação à melhora da composição corporal é o treino de força, que consiste na realização de exercícios com contrações voluntárias da musculatura esquelética, buscando vencer uma resistência, que pode ser desde equipamentos, pesos livres, implementos ou o próprio peso corporal.
O treinamento de força contribui de forma muito significativa para a diminuição do percentual de gordura corporal, pois ocorre uma ascensão do metabolismo decorrente do aumento de massa
muscular, proporcionando ao organismo uma maior oxidação de calorias devido a uma maior demanda energética, mesmo em situação de repouso.
As atividades físicas de forma geral contribuem de maneira positiva para o balanço energético, podendo auxiliar no controle de peso. Neste sentido, o treinamento de força se mostra uma ferramenta de auxílio na redução do sedentarismo e aumento do gasto calórico. Sendo assim ficam claros os benefícios e a eficiência desse tipo de treinamento dentro de programas de emagrecimento, através de repostas do organismo às variáveis de treinamento que visam maximizar a perda de gordura.
