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Atividades Físicas

Avaliação Física

Realizamos uma avaliação e teste de esforço adaptado para melhor direcionar e acompanhar os alunos em toda sua estadia. No final é feito a reavaliação para comparar os resultados obtidos.

Entre em contato pelo telefone: (15) 99192-0987.

A Equipe

Temos uma equipe multidisciplinar, cada um em seu nicho para poder atender a todos com segurança. Podendo assim trabalhar com hipertensos, diabéticos, obesidade (adulto e infantil), reabilitação cardíaca, problemas articulares, pessoas com necessidades especiais, idosos, gestantes .

Aulas Coletivas

Aulas aquáticas

Hidroginástica

Uma excelente opção de exercício para os idosos, a hidroginástica tem sido cada vez mais recomendada por médicos para o público da terceira idade, pelos benefícios comprovados e pela maior facilidade de execução dos movimentos na água, inclusive com caminhada aquática.
A prática de atividades físicas, de maneira geral, contribui para a manutenção das capacidades funcionais, como andar ou agachar, e chamam a atenção para os problemas relacionados aos riscos de uma vida sedentária.

Caminhada aquática

A caminhada aquática é uma forma de exercício cardiovascular que imita o movimento da caminhada submersa na água. Treinos cardiovasculares são atividades que solicitam a função cardíaca, nomeadamente as funções respiratória e circulatória, que resultam em maior resistência e diminuição do cansaço. A caminhada aquática fornece uma forma única de treinamento de resistência, afinal, o movimento na água tem 12 vezes a resistência do ar. Caminhar na água faz diminuir significativamente a pressão sobre as articulações que sustentam o peso, como quadris e joelhos.

Aulas

Academia totalmente equipada com aparelhos Tecnogym
Aulas de Personal
Musculação
Boxe
Zumba
Equilíbrio
Muai Thay
Aulas em grupo
Hidroginástica
(diversas modalidades)
Alongamento
Circuito Melhor Idade
Circuito
Ballet Fit
Up
Step e Abdominal
Dança
Caminhada Aquática

Aulas Fitness

Caminhadas coletivas monitoradas

Circuito Aeróbico

O circuito aeróbio é uma aula de ginástica realizada de forma onde o professor elabora algumas estações, e os alunos precisam ir passando de estação em estação de acordo com um tempo determinado. A aula de circuito aeróbio pode ser feita por qualquer pessoa, lembrando sempre que se deve antes passar por uma avaliação física, e é bastante interessante, pois pelo fato de se ter as estações o circuito aeróbio se torna motivante e dinâmico.

Esta é uma aula que faz parte da grade de atividades diárias do departamento de Educação Física do SPA Sorocaba, e a cada dia é realizada uma aula diferente, com exercícios e estações diferenciadas, ou seja, um dia com ênfase nos membros superiores, no outro com ênfase em membros inferiores e abdominal e assim por diante durante os sete dias da semana. Os principais resultados alcançados com a pratica regular desta aula são: emagrecimento, melhora do condicionamento cardiovascular, definição e resistência muscular.

Boxe em grupo

Boxe clássico não ensina apenas a arte dos socos. Oferece condicionamento cardiorrespiratório e emagrece. Além da parte física, extravasa a agressividade/tensão, traz grandes efeitos para a autoestima e proporciona ótimas noções de autodefesa.

Alongamento

A aula de alongamento tem como objetivo aumentar a flexibilidade do músculos e articulações, ajudando no bom funcionamento do corpo e beneficiando você em suas as atividades do dia-a-dia. Além disso, a aula de alongamento também proporciona relaxamento da musculatura e combate ao estresse.

Aulas Personalizadas

Musculação;
Natação;
Boxe;
Muai Thay;
Treinamento funcional;

GEP (Ginástica Estrutural Postural)

As aulas de GEP são indicadas para melhorar e corrigir a postura, e aliviar dores relacionadas a tensões e estresse muscular.
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Tênis

O tênis é umas das atividades físicas, um esporte com numerosas vantagens e assegura uma vida inteira de saúde e diversão.
É muito fácil de aprender! Pode ser praticado e apreciado de forma social, familiar, recreativa e competitiva, onde todos podem jogar independente de idade, nível e capacidade física.
O que torna a prática do Tênis ainda mais atraente é que nunca é tarde demais para começar, e a atividade é recomendada em idade adulta e avançada, por isso, o ideal é começar o quanto antes possível, para poder jogar e desfrutar do esporte durante mais décadas de vida.

Beach Tennis

O sucesso do beach tennis no Brasil e no mundo deve-se pela facilidade com que uma pessoa aprende a jogar e pela diversão que ele proporciona mesmo para quem nunca praticou antes. Além disso, é uma excelente opção para quem quer melhorar o condicionamento físico e cuidar da saúde.

Aulas Fitness

Alongamento com Materiais Diversos

Aulas Aquáticas

Caminhada Aquática;
Hidro Aerobic;
Hidro Hand.
Hidro Fight;
Hidro Power;
Hidro Circuit;
Hidro Leg;

Ginástica Funcional

Exercício resistido específico para o fortalecimento dos músculos do CORE (músculos da região central do corpo responsáveis pela postura e equilíbrio) e melhoria das habilidades de agilidade, velocidade, resistência e flexibilidade.

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