Quando terminamos um treino, nosso corpo precisa de uma quantidade de oxigênio maior que antes de começarmos a treinar. Esse consumo excessivo de oxigênio tem um nome, é chamado de EFEITO EPOC ou Excesso de Consumo de Oxigênio.
O EFEITO EPOC é responsável por vários efeitos orgânicos que ocorrem com o intuito de restaurar o estado de equilíbrio do nosso organismo que foi alterada devido ao exercício físico. A este estado de equilíbrio dá-se o nome de homeostase.
O EPOC é tão falado porque ele mantém sua taxa metabólica elevada por algum tempo após o término do seu treino, lembrando que os exercícios moderados e intensos são os mais indicados para um maior gasto calórico e consequentemente um efeito EPOC mais longo.Após um exercício aeróbico moderado e contínuo o EFEITO EPOC deverá ter uma duração menor em relação aos exercícios aeróbios intervalados ou de alta intensidade. A taxa pode ser bem mais elevada agregando-se a musculação de moderada a alta Intensidade.
A principal substância do EFEITO EPOC são as gorduras, por esse motivo vale lembrar que uma boa reeducação alimentar é muito importante para que consiga obter bons resultados.
Então, devemos ter um bom planejamento na dieta e no treinamento para que possamos aumentar o gasto calórico e também a taxa metabólica. Porque, quanto maior o tempo que a taxa metabólica ficar elevada ,os resultados voltados ao emagrecimento poderão ser potencializados.
Converse com seu professor antes de realizar qualquer atividade física e sempre esteja em contato com seu nutricionista.
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