Orientações para abandonar o tabagismo
- A melhor maneira de abandonar o cigarro é, acima de tudo, ter motivação para fazê-lo e principalmente acreditar que você pode, é capaz e tem domínio sobre o cigarro;
- Encontre boas razões para incentivá-lo, por exemplo: melhorar sua saúde e daqueles que convivem com você, e provar a você mesmo o quanto você se ama;
- Elimine do seu ambiente todo vestígio de cigarros, ou que possa trazê-los à lembrança;
- Mantenha – se ocupado quando sentir o desejo de fumar. Procure fazer coisas que lhe agrade e lhe ofereça prazer;
- Evite situações que possam lhe causar tensão, se for inevitável, respire profundamente, procure relaxar e lembre-se que o cigarro não irá resolver o problema e sim trazer lhe outro, tente avaliar a situação para buscar uma solução;
- Evite ou elimine bebidas alcoólicas, cafezinhos e outros gatilhos que provoquem a vontade de fumar. Beber água e sucos é mais saudável;
- Pratique exercícios, porém, somente com supervisão de um profissional e prévia consulta médica;
- Seja duro e crítico com anúncios veiculados na televisão, rádio ou impressos. Analise-os sempre sob a perspectiva do prejuízo que trazem, principalmente à sua saúde, e da atitude insensível das empresas fabricantes de cigarro;
- Substitua os pensamentos automáticos que provocam a vontade de fumar, é seu cérebro trabalhando para suprir a necessidade de nicotina, pois foi isso que ele aprendeu e age desta forma por muito tempo, agora você vai ensiná-lo a viver sem a nicotina.
Esse aprendizado leva um tempo e você será o mestre que vai transmitir essa sabedoria a seu cérebro, lembre-se que ser mestre e ensinar algo exige paciência, amor e perseverança em relação ao outro e neste caso o outro é você!
Agora vá em frente, ame-se, ame-se muito, seja paciente, você está de frente a mais um grande desafio que a vida lhe oferece, lembre-se de quantos já enfrentou, por quantas dificuldades já passou, inseguranças, medos e até solidão, mesmo assim perseverou e os venceu. Busque essa força dentro de você e acredite que é possível!
VOCÊ APRENDEU A FUMAR E PODE APRENDER A NÃO FUMAR!!!
