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Orientações para abandonar o tabagismo

Psicologia
Orientações para abandonar o tabagismo

Orientações para abandonar o tabagismo

Orientações para abandonar o tabagismo

 

  • A melhor maneira de abandonar o cigarro é, acima de tudo, ter motivação para fazê-lo e principalmente acreditar que você pode, é capaz e tem domínio sobre o cigarro;
  • Encontre boas razões para incentivá-lo, por exemplo: melhorar sua saúde e daqueles que convivem com você, e provar a você mesmo o quanto você se ama;
  • Elimine do seu ambiente todo vestígio de cigarros, ou que possa trazê-los à lembrança;
  • Mantenha – se ocupado quando sentir o desejo de fumar. Procure fazer coisas que lhe agrade e lhe ofereça prazer;
  • Evite situações que possam lhe causar tensão, se for inevitável, respire profundamente, procure relaxar e lembre-se que o cigarro não irá resolver o problema e sim trazer lhe outro, tente avaliar a situação para buscar uma solução;
  • Evite ou elimine bebidas alcoólicas, cafezinhos e outros gatilhos que provoquem a vontade de fumar. Beber água e sucos é mais saudável;
  • Pratique exercícios, porém, somente com supervisão de um profissional e prévia consulta médica;
  • Seja duro e crítico com anúncios veiculados na televisão, rádio ou impressos. Analise-os sempre sob a perspectiva do prejuízo que trazem, principalmente à sua saúde, e da atitude insensível das empresas fabricantes de cigarro;
  • Substitua os pensamentos automáticos que provocam a vontade de fumar, é seu cérebro trabalhando para suprir a necessidade de nicotina, pois foi isso que ele aprendeu e age desta forma por muito tempo, agora você vai ensiná-lo a viver sem a nicotina.

 

ORIENTAÇÕES PARA ABANDONAR O TABAGISMO

 

Esse aprendizado leva um tempo e você será o mestre que vai transmitir essa sabedoria a seu cérebro, lembre-se que ser mestre e ensinar algo exige paciência, amor e perseverança em relação ao outro e neste caso o outro é você!

Agora vá em frente, ame-se, ame-se muito, seja paciente, você está de frente a mais um grande desafio que a vida lhe oferece, lembre-se de quantos já enfrentou, por quantas dificuldades já passou, inseguranças, medos e até solidão, mesmo assim perseverou e os venceu. Busque essa força dentro de você e acredite que é possível!

VOCÊ APRENDEU A FUMAR E PODE APRENDER A NÃO FUMAR!!!