Circuito Aeróbico
O circuito aeróbio é uma aula de ginástica realizada de forma onde o professor elabora algumas estações, e os alunos precisam ir passando de estação em estação de acordo com um tempo determinado.
A aula de circuito aeróbio pode ser feita por qualquer pessoa, lembrando sempre que se deve antes passar por uma avaliação física, e é bastante interessante, pois pelo fato de se ter as estações o circuito aeróbio se torna motivante e dinâmico.
A duração da aula é de 45 minutos e o gasto calórico fica em torno de 400 calorias. Esta é uma aula que faz parte da grade de atividades diárias do departamento de Educação Física do SPA Sorocaba, e a cada dia é realizada uma aula diferente, com exercícios e estações diferenciadas, ou seja, um dia com ênfase nos membros superiores (circuit hand), no outro com ênfase em membros inferiores e abdominal (circuit leg/abs) e assim por diante durante os sete dias da semana.
Os principais resultados alcançados com a pratica regular desta aula são: emagrecimento, melhora do condicionamento cardiovascular, definição e resistência muscular.