Andar de Bicicleta
Andar de Bicicleta é uma excelente atividade física não só para o emagrecimento mas também para a melhora do condicionamento cardiovascular e tonificação da musculatura. O gasto calórico como em qualquer outra atividade varia de pessoa para pessoa, tempo de exercício, intensidade, etc. Outro beneficio atingido com a regularidade em andar de bicicleta é a tonificação da musculatura das pernas (quadríceps, posteriores de coxa, glúteos, panturrilha) e também da musculatura abdominal e eretores da coluna.
O que se recomenda?
A recomendação dos ortopedistas para saber se o selim está ajustado corretamente é que o cano da bicicleta deve estar de 10 a 13 cm à mostra, o ideal é que o selim esteja na horizontal, não é recomendado apertar o guidão com força, mas sim segura-lo de maneira suave. È uma atividade que pode ser realizada diariamente, muito importante que o ciclista monitore a freqüência cardíaca e não ultrapasse os limites do próprio corpo. Outra recomendação é sempre ter um kit básico para a pratica desta atividade que devem conter squeeze, protetor solar, óculos de sol e sempre realizar a atividade com os acessórios de segurança que são capacete, luvas e protetores para cotovelos e joelhos.
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