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Exercícios Físicos para Gestantes

Educação Física
Musculação para gestantes - Exercícios Físicos para Gestantes

Exercícios Físicos para Gestantes

Exercícios Físicos para Gestantes

A prática de exercícios físicos é essencial em todas as fases de nossa vida, principalmente quando a mulher está com pretensão de engravidar ou até mesmo quando se está no período gestacional, que, particularmente neste caso, os benefícios acontecem tanto para a mulher quanto para o bebê.
O corpo da mulher, nesta fase, passará por uma mudança física constante e isso exige um bom preparo físico, ou seja, quanto melhor o nível de condicionamento físico da mulher, melhor preparada ela estará para passar por essas mudanças.

Durante o período gestacional, os exercícios físicos para gestantes são fundamentais para que a mulher tenha uma gravidez mais tranquila e sem tantas dores. São trabalhados exercícios aeróbios como, por exemplo, a caminhada, bicicleta (preferencialmente estacionária para evitar quedas), Exercícios Físicos para Gestantes

hidroginástica, etc. necessários para o controle do peso corporal, melhora no fluxo sanguíneo, da condição cardiorrespiratória, redução do stress, entre outros.
Exercícios de fortalecimento muscular também devem ser trabalhados para que a mulher tenha segurança no momento do parto e uma recuperação mais rápida, principalmente exercícios específicos para a musculatura do períneo, também conhecido como assoalho pélvico.

Exercícios de alongamento, principalmente o alongamento passivo onde o profissional realiza os exercícios na mulher também são fundamentais para que a postura mantenha-se sempre correta, e conseqüentemente, haja redução significativa de dores na região lombar.

Antes de iniciar qualquer exercícios físicos para gestantes, procure a orientação de um obstetra e de um profissional de educação física com experiência em atividades físicas para gestantes.