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10 mil passos por dia, saiba os benefícios que você pode ter!

Educação Física
10 MIL PASSOS POR DIA

10 mil passos por dia, saiba os benefícios que você pode ter!

Saiba os benefícios que você tem dando 10 mil passos por dia

Hoje está comprovado todos os benefícios em dar 10 mil passos por dia, sendo que esses passos são contabilizados desde o momento em que você levanta da cama de manhã até o horário de se deitar.

O que você ganha em dar 10 mil passos?

Você diminui a incidência do diabetes em até 50%, diminuição da gordura corporal auxiliando a reduzir o mau colesterol, fortalecimento da musculatura, auxilia no tratamento e prevenção de osteoporose e de patologias cardiológicas e vasculares em até 30%, além de reduzir o risco do surgimento de alguns tipos de câncer simplesmente fazendo esse tipo de atividade aeróbica.

Tem muitos indivíduos que trabalham muito tempo em pé dentro da própria casa, em lojas ou em outro lugar qualquer e acabando achando que estão se exercitando o suficiente pelo fato de ficarem exaustas ao final do dia. Mas com isso acabam se enganando e continuam fazendo parte do auto número de sedentários.

10 mil passos por dia

Como conseguir monitorar para dar 10 mil passos por dia?

Com o avanço da tecnologia existem diversos mecanismos eletrônicos que ajudam a monitorar ou contabilizar os passos que você andou ao longo do dia. Alguns desses equipamentos como o pedômetro e até mesmo aplicativos no celular, são muito utilizados.

Para quem não quer ou não pode investir nos eletrônicos ou por falta de conhecimento, uma forma de contar os dez mil passos é caminhar por oito quilômetros que se equivalem a uns quarenta quarteirões. Para quem gosta de academia a caminhada realizada em esteira também é contabilizada nos passos diários.

Esse é um tipo de atividade simples, barata e muito eficaz.

Algumas dicas são importantes citar como descer do ônibus um ponto antes do destino, estacionar o carro um ou mais quarteirões do seu trabalho, subir alguns lances de escada antes de pegar o elevador, quando entrar no estacionamento parar o carro distante da porta de entrada do shopping ou supermercado, entre outros.

Não perca mais tempo e diminua seu índice de mortalidade e o desenvolvimento de diversos tipos de doenças em até 30% diminuindo o tempo de sedentarismo.