VOCÊ PODE PROTEGER SEU CORAÇÃO

VOCÊ PODE PROTEGER SEU CORAÇÃO

As doenças do coração são as principais causas de morte tanto no Brasil, quanto nos demais países do mundo  e dentre elas destaca-se o infarto agudo do miocárdio. O risco de desenvolver a doença é maior em pessoas que têm hábitos inadequados de vida como o tabagismo, sedentarismo, dieta alimentar inadequada, stress excessivo, além do uso excessivo de bebidas alcoólicas. Outros fatores de risco e que estão relacionados à hereditariedade são: a hipertensão arterial, diabetes, o aumento das gorduras no sangue e o histórico familiar de infarto.

Você pode proteger seu coração:

1. Assegure a ingestão de alimentos saudáveis: coma pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia e evite gordura saturada. Tenha cuidado com alimentos processados, que frequentemente contém muito sal e elevam a pressão.
2. Seja ativo e tenha controle da sua saúde cardíaca: 30 minutos de atividade física podem ajudar a evitar ataques cardíacos e derrames.
3. Diga não ao tabaco: seu risco de doença cardíaca será diminuído pela metade em um ano e retornará aos níveis normais com o tempo.
4. Mantenha seu peso saudável: a perda de peso, especialmente junto com a diminuição de sal, leva à diminuição da pressão arterial. A pressão alta é fator de risco número um para o derrame  e um grande fator de risco para aproximadamente metade das doenças cardíacas e derrame.
5. Conheça seus números: visite um profissional da saúde para medir sua pressão, seus níveis de colesterol e glicose, calcular a sua razão cintura-quadril e índice de massa corporal (IMC). Uma vez conhecido seu risco geral, você pode melhorar sua saúde cardíaca.
6. Limite a ingestão de álcool: Restrinja a quantidade de bebida alcoólica. O excesso de álcool pode fazer sua pressão e seu peso aumentarem.
7. Evite o stress,  ele é um fator de risco direto para  doenças cardiovasculares e está relacionado ao hábito de fumar, excesso de ingestão de álcool e alimentação inadequada, que  são fatores de risco para as doenças cardiovasculares. Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia.