Dicas para o natal
∙ Dicas para o natal – Aderir a uma dieta saudável e equilibrada é muito importante para repor as energias que o stress consome do organismo. Estimulantes, como cafeína e açúcar, além de álcool ou nicotina, mantêm constantes os níveis de açúcar no sangue e não vão ajudar na mudança do seu humor;
∙Relaxar é imprescindível, pois o relaxamento ajuda a eliminar o excesso de adrenalina produzida pelo processo do stress e restabelece o equilíbrio interno;
∙Praticar atividade física é indicado por contribuir para a liberação de beta endorfina, substância que proporciona sensação de bem estar e tranquilidade;
∙Conquistar maior equilíbrio emocional através de uma visão mais positiva diante da vida;
∙Valorizar suas virtudes, expressar seus sentimentos e receber afeto, fazem muito bem;
∙Sorrir é a melhor arma para se defender do stress. É fácil, rápido e grátis. Quando você sorri, seu corpo libera hormônios que aumentam sua sensação de bem estar e diminui o nível do cortisol, o hormônio clássico do stress;
∙Descansar não é apenas não fazer nada. Hobbies, festas, esportes, leitura e um bate-papo com amigos são excelentes formas de descanso mental;
∙Não deixe o trabalho dominar a sua vida, afinal você trabalha para viver ou vive para trabalhar. Diversão e tempo para respirar são necessários senão você não irá a lugar algum.
∙Desfrutar de uma boa qualidade de vida, dedique-se e aproveite momentos de descontração em família, com os amigos e profissional;
∙Esqueça o relógio, deixe a pressa de lado e sinta a vida;
∙Procurar ajuda, há sempre um amigo pronto a ajudar-lhe ou se isso não for possível procure um profissional especializado;
∙E não esqueça nunca, de ser feliz!
