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    Dicas para o natal.   ∙    Aderir a uma dieta saudável e equilibrada é muito importante para repor as energias que o stress consome do organismo.Estimulantes, como cafeína e açúcar, além de álcool ou nicotina, mantêm constantes os níveis de açúcar no sangue e não vão ajudar na mudança do seu humor;   ∙         Relaxar é imprescindível,

  • Nutrição Melhore a Digestão

    Nutrição Melhore a Digestão

    Alimentação Saudável   8 dicas para melhorar sua Digestão   1 – Concentre-se na refeição – Assistir televisão ou falar ao celular enquanto come atrapalha a digestão. Por isso, reserve o momento da refeição para saborear cada garfada com tranquilidade;   2 – Coma em um local calmo e silencioso – O ambiente tem muita

  • 10 Dicas para alimentação saudável

    10 Dicas para alimentação saudável

    Alimentação Saudável   1. Mantenha um diário alimentar, anotando tudo que comer; 2. Preste mais atenção ao ato de comer; 3. Não coma lendo ou vendo televisão; 4. Evite a alimentação automática comer sem necessidade, só porque os outros estão comendo; 5. Identifique que fatores o levam a comer em excesso; 6. Siga um esquema

  • Dicas para ajudar na dieta

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    FRASES O bom resultado de um tratamento depende da maneira como ele é encarado e, posteriormente realizado. É muito importante que se estabeleça uma meta para tratamento. Para a pessoa que busca hábitos saudáveis recomendamos: Faça pequenas mudanças, com o tempo, no que você come e em seu nível de atividade física. Mais do que tudo,

  • Prática de atividades físicas Um dos melhores remédios para o controle dos níveis do colesterol

    A necessidade da prática de atividades físicas é uma das principais recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS) para que qualquer pessoa mantenha-se saudável. Mas esta orientação torna-se ainda mais adequada e urgente quando se trata do combate do LDL (colesterol ruim) e aumento do HDL (colesterol bom ou colesterol total). E a instrução da

  • Aulas do SPA Sorocaba – Circuito Aeróbio

    O circuito aeróbio é uma aula de ginástica realizada de forma onde o professor elabora algumas estações, e os alunos precisam ir passando de estação em estação de acordo com um tempo determinado. A aula de circuito aeróbio pode ser feita por qualquer pessoa, lembrando sempre que se deve antes passar por uma avaliação física,

  • Stress excessivo, uma ameaça à Saúde!

    Você já deve ter passado por uma entrevista de seleção para um novo emprego. Você lembra-se o que sentiu naquele momento? Você poderia responder que sentiu medo, ansiedade, boca seca, estômago embrulhado, respiração ofegante, mudança nos batimentos cardíacos. Com todos esses sintomas podemos perceber que houve um desequilíbrio interno no seu organismo, pois bem, você

  • Auto-estima

    Posso dizer que a auto-estima é uma das coisas essenciais para uma pessoa se sentir feliz. Mas o que é esta tal de auto-estima? Podemos defini-la como o conjunto de afetos e representações que construímos sobre nós mesmos, ou recebemos dos outros, sobre nós mesmos. Ela forma uma espécie de núcleo que reúne as características